開車前不要喝牛奶 嚼口香糖保持清醒
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近段時間的天氣變化無常，最容易讓人犯困，尤其是晚上熬夜，白天疲勞駕駛，一開車就打哈欠，而下雨天路面又容易打滑，加上犯困容易使人注意力不集中，導(dǎo)致事故發(fā)生，因此必須謹(jǐn)防開車犯困。 犯困時下車活動 近段時間容易犯困的車主要保證足夠的睡眠，早睡早起，避免通宵達旦的娛樂或者過多加班“開夜車”，是減少春困的基本方法。通常保證每晚7小時的睡眠時間，最好在晚上12點前就寢，有條件的情況下，能有40分鐘的午休時間，小憩一會兒，為精神“充電”，才能隨時保持大腦的清醒。充足的睡眠是保證行車安全的重要因素，睡眠不足是造成疲勞的主要因素。如果在長途駕車當(dāng)中感到倦意時，一般每行車3－4小時后，一定要停車休息，下車活動一下全身，做做深呼吸。 開窗通風(fēng)不吸煙 盡量不要在車內(nèi)吸煙。煙霧中含有尼古丁和一氧化碳，而尼古丁初期雖然對神經(jīng)系統(tǒng)有興奮作用，但后期起抑制作用，使人的注意力和記憶力逐漸衰退。一氧化碳能與血液紅細胞中的血紅蛋白結(jié)合，降低紅細胞正常輸氧能力，造成人體因缺氧發(fā)生困倦。同時，不要借助咖啡或濃茶提神。與吸煙相似，咖啡和濃茶只能帶來一時的興奮，但不能使人清醒地觀察路面、做出正確的反應(yīng)，而且短暫的興奮之后是持續(xù)的抑制狀態(tài)。 另外如果車內(nèi)空氣無法正常流通，廢氣都聚集在車內(nèi)，會使大腦缺氧導(dǎo)致嗜睡度增高。所以建議車主們打開車窗，如果實在犯困，就應(yīng)該平時多增加戶外鍛煉，改善身體機能，才能保持充沛的精力，擺脫春困的困擾。 多注意飲食調(diào)劑 容易犯困的車主們還應(yīng)該注意飲食調(diào)劑。在開車前最好不要大量食用牛奶、香蕉、萵筍、肥肉及含酒精類的食物。姜、蔥、韭菜宜適度進食，黃綠色蔬菜如胡蘿卜、菜花以及大白菜、巧克力、蘋果、海帶、黃豆、土豆等，這些食物中含有鉀、咖啡因、堿性物質(zhì)、維生素，都有消除疲勞、保持清醒的功能。餐飲要定時定量�？崭归_車，可能會出現(xiàn)心慌、四肢無力、困倦等癥狀，影響行車安全。而過飽也會影響腦部的血液供應(yīng)，造成人的反應(yīng)能力下降。 另外，在開車前最好不要大量飲用牛奶，牛奶具有催眠作用，會使人疲倦度增加。最方便的方法就是準(zhǔn)備一些口香糖，嚼一嚼，讓面部運動起來，保持大腦清醒。(新快報) |
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